Rifiorire invece di esaurirsi.
Rifiorire invece di esaurirsi.
- Su richiesta si terranno corsi anche in lingua italiana.
Vincere lo stress attraverso la consapevolezza, seguendo il metodo MBSR di Jon Kabat-Zinn.
Noi tutti conosciamo lo stress e il sovraccarico: nell’organizzare e affrontare
la nostra vita quotidiana, nella vita professionale, quando si perde qualcuno, nei processi di cambiamento, quando si è limitati per motivi di salute oppure quando ci si sente eccessivamente sollecitati.
Insegniamo nel nostro corso esercizi pratici, basati sulla percezione e volti a ridurre lo stress, e li pratichiamo insieme. Con l’aiuto di CD illustrativi i partecipanti esercitano poi a casa propria quello che hanno appreso e lo integrano nella loro quotidianità. Durante il corso i partecipanti acquisiscono nozioni approfondite riguardanti percezione, emozioni, teoria dello stress e superamento dello stress. Inoltre vengono istruiti sull’autoosservazione e la gestione di situazioni pesanti.
I partecipanti imparano a scoprire possibilità alternative e modi di comportamento creativi con i quali ottenere cambiamenti positivi per la loro vita e la loro salute.
Procedimento
1. DIAGNOSI
- Primo colloquio gratuito
- Fissare gli obiettivi e concordare il corso: chiarimento della dimensione e delle necessità, partecipanti, luogo, materiale, costi, ev. incontro informativo
- La struttura del corso viene adattata alle necessità e alle richieste individuali, in
base agli obiettivi
2. COMUNICAZIONE
- Giornata introduttiva: Apprendere gli esercizi di base e elaborare i tool per la prassi quotidiana
- 4 sedute di 2 ½ ore: Meditazione incentrata sulla consapevolezza, percezione del proprio corpo, scambio di esperienze, nozioni approfondite, istruzioni per l’autoosservazione, intervalli di almeno una settimana tra le sedute
- Giornata della Consapevolezza: Esercizi, input, coltivazione della presenza mentale e approfondimento delle competenze acquisite
- Seduta di chiusura: Valutazione della giornata della consapevolezza, esercizi, scambio di esperienze, valutazione conclusiva
3. VARIAZIONE
- Colloquio successivo con valutazione del corso, retrospettiva, percezione e previsione
Vantaggi
- Curare e promuovere la salute dell’azienda e quella personale
- Comportarsi in modo consapevole e costruttivo di fronte alle sfide e alle situazioni di sollecitazione eccessiva
- Attivare le proprie risorse per promuovere il benessere fisico
