S'épanouir au lieu de s'éteindre. Infos concernant les cours
S'épanouir au lieu de s'éteindre. Infos concernant les cours
Les cours en français sont organisés sur demande.
La réduction du stress en développant son attention, basée surs la méthode MBSR de Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
Nous connaissons tous le stress et les facteurs stressants : dans la manière dont nous concevons et gérons notre quotidien, dans le cadre de notre vie professionnelle exigeante, en cas de pertes et de changements, face à des restrictions liées à des problèmes de santé ou lorsqu' apparaît un sentiment de surmenage.
Nous vous proposons dans le cadre de nos cours des exercices pratiques développant l’attention afin de réduire le stress et nous les répétons ensemble, grâce à des CD d’exercices, les participants peuvent répéter les exercices appris et les mettre en pratique au quotidien de manière efficace. Les participants acquièrent des connaissances de fond concernant le développement de l’attention, les émotions, la théorie et la gestion du stress, et bénéficier de conseils pour parvenir à l’introspection et gérer les situations stressantes.
Les participants apprennent à découvrir des alternatives et des attitudes créatives leur permettant de parvenir à des changements positifs sur le plan de leur existence et de leur santé.
Méthode
1. DIAGNOSTIC
- Premier entretien gratuit
- Définition des objectifs: détermination de l’étendue et des besoins, participants, lieu, matériel, coûts, éventuellement séance d'orientation
- Adaption du cours selon les objectifs et besoins
2. COMMUNICATION
- Journée d’accueil : apprentissage des exercices de base et acquisition d’outils pour la pratique quotidienne
- 8 séances de 2 heures ½: méditation en prêtant attention, perception de son corps, échange d’expériences, connaissances de fond, apprentissage de l’introspection. Au moins une semaine d'intervalle entre les séances.
- Journée de développement de l’attention: exercices, input, culture de développement de l’attention et approfondissement des compétences acquises
- Séance de clôture: évaluation de la journée de la pleine conscience, exercices, échange d’expériences, évaluation finale
3. VARIATION
- Entretien à l’issue du cours avec évaluation de la formation, rétrospective, perception et perspective.
Aventages
- Être en mesure d’entretenir et de favoriser la santé au travail et la santé individuelle
- Pouvoir gérer en pleine conscience et efficacement les défis qui se présentent et les situations de surmenage
- Pouvoir activer ses ressources personnelles pour favoriser le bien-être physique
- Apprendre à changer de point de vue et d’état d’esprit
