Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Infos und Daten der nächsten Kurse.

Stress bewältigen durch Achtsamkeit, gemäss der Methode MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.

Wir alle kennen Stress und Belastungen: in der Gestaltung und Bewältigung unseres Lebensalltags, im anspruchsvollen Berufsalltag, bei Verlust und Veränderungsprozessen, bei gesundheitlichen Einschränkungen oder bei aufkommenden Überforderungsgefühlen.

Wir vermitteln in unserem Kurs praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion und üben diese gemeinsam ein. Mit Hilfe von Übungs-CDs vertiefen die Teilnehmenden das Gelernte zu Hause und setzen es wirksam in ihrem Alltag ein. Im Kurs erfahren die Teilnehmenden Hintergrundwissen zu Achtsamkeit, Emotionen, Stresstheorie und Stressbewältigung. Sie erhalten auch Anleitung zur Selbstbeobachtung und zum Umgang mit belastenden Situationen.

Die Teilnehmenden lernen, alternative Möglichkeiten und kreative Verhaltensweisen zu entdecken, mit denen sie positive Veränderungen für ihr Leben und für ihre Gesundheit erreichen können.

Vorgehen

1. DIAGNOSTICS

Kostenloses Erstgespräch
Erstellen der Zielsetzung und Kursvereinbarung: Umfang- und Bedarfsabklärung; Teilnehmende, Ort, Material, Kosten; evtl. Orientierungsveranstaltung
Kursstruktur wird gemäss Zielsetzung den individuellen Bedürfnissen und Anforderungen angepasst

2. COMMUNICATION

Einführungstag: Grundübungen erlernen und Erarbeiten von Tools für den Praxisalltag
8 Sitzungen à 2 ½ Stunden: Achtsamkeitsmeditation, Körperwahrnehmung, Erfahrungsaustausch, Hintergrundwissen, Anleitung zu Selbstbeobachtung,
Zeitintervall zwischen den Sitzungen mindestens eine Woche
Tag der Achtsamkeit: Übungen, Inputs, Kultivierung von Achtsamkeit und Vertiefung der erworbenen Kompetenzen
Abschlusssitzung: Auswertung des Tags der Achtsamkeit; Übungen, Erfahrungsaustausch; Schlussevaluation

3. VARIATION

Nachgespräch mit Kursauswertung, Rückblick, Wahrnehmung und Ausblick

Nutzen

Achtsam und wirkungsvoll mit Herausforderungen und Überforderungssituationen umgehen
Persönlichen Ressourcen zur Förderung des Wohlbefindens aktivieren
Blickwinkel und die innere Einstellung ändern
Betriebliche und individuelle Gesundheit pflegen und fördern

Produktbeschrieb als PDF herunterladen